4 сентября в МАУ «Спортклуб «Кашира» имени Н.П. Елисеева» прошел мастер-класс тренера-преподавателя СШОР Марии Михайловны Коротеевой на тему: «Барьерный бег: работа над сменой ног».
Барьерный бег — это не просто скорость. Это ритм, техника и умение чувствовать себя в воздухе. И главное здесь — правильная смена ног: как поставить, как перенести, как не потерять баланс.
В мастер-классе приняли участие 32 спортсмена. И это был не просто теоретический разбор — почти всё время работали на практике.
Что отрабатывали:
🔥 Постановка ноги — как правильно атаковать барьер маховой ногой, куда ставить толчковую, как наклонять корпус.
🔥 Перенос ноги — высокое бедро, колено в сторону, четкий сход с барьера без потери скорости.
🔥 Работа рук — вынос разноименной руки вперед, активное отведение назад для равновесия. Руки в барьерном беге — это не «фон», а реальный инструмент скорости.
🔥 Смена ног между барьерами — это то, что отличает стабильного барьериста от того, кто «прыгает, как получится»
А ещё разобрали типичные ошибки:
❌ заваливание корпуса
❌ смена ноги до барьера
❌ потеря ритма на дистанции
Каждую ошибку — с показом и подводящими упражнениями, которые помогают её исправить.
Барьерный бег — это техника, которая требует терпения.
👏 Благодарим Марию Михайловну за качественную практическую работу и методичный подход!
